체형별 맞춤 운동 가이드: 하체비만부터 자세 불균형까지 한눈에 정리!
체형별로 추천 운동과 운동 전략까지 구체적으로 설명해드리겠습니다. 체형별 접근이 중요한 이유는 지방 분포, 근육 부족 부위, 자세의 비대칭 등 각각의 이슈가 다르기 때문입니다.🏃 체형 분석 후 추천 운동 전략✅ 1. 🍐 하체비만형 (Pear Type)특성엉덩이, 허벅지, 종아리에 지방 집중상체에 비해 하체 비만도가 높음운동 전략유형추천 운동유산소 운동파워워킹, 자전거, 계단 오르기근력 운동스쿼트, 런지, 브릿지 등 하체 중심전신 운동케틀벨 스윙, 사이드 스텝, 버피 테스트 등 💡 팁: 하체비만은 혈액·림프 순환이 안 좋은 경우가 많아 스트레칭과 순환 운동 병행이 필수입니다.✅ 2. 🍎 상체비만형 (Apple Type)특성복부, 등, 팔 쪽에 지방 집중복부비만(BMI, 내장지방)이 흔함운동 전략유형..
2025. 5. 8.
